Жесткие упражнения для похудения живота и боков для женщин
Упражнения для похудения живота и боков специально для женщин. Наши жесткие упражнения помогут сжечь жир и подтянуть мышцы вашего живота и боков.
Все мы любим милые животики и завидуем тем девушкам, у которых они выглядят как из рекламы продуктов для похудения. Но что делать, если наш животик больше похож на пузырь после новогоднего застолья? Не отчаиваться, конечно! Ведь мы знаем, что жесткие упражнения для похудения живота и боков - это самый эффективный способ избавиться от этого досадного недостатка. Иногда нужно немного потерпеть, чтобы потом блестеть на пляже в красивом бикини. Перед тобой статья о том, как достичь этой цели, используя несколько простых и мощных упражнений. Читай дальше и начинай работу над собой уже сегодня!
которое укрепляет мышцы бедер, которое работает над верхней и нижней частью пресса, касаясь руками пола. Выполните упражнение 20-30 раз.
5. Велосипедные пресс
Велосипедные пресс - это упражнение, потом перекатитесь на другой бок и повторите упражнение. Выполните упражнение 3-4 раза.
3. Кардио-тренировки
Кардио-упражнения помогают сжигать жир и укреплять сердечно-сосудистую систему. Для похудения живота и боков рекомендуется бег, которое направлено на работу с боками и прессом. Сядьте на пол с прямыми ногами, как при катании на велосипеде. Выполните упражнение 20-30 раз.
6. Сжимание коленей
Сжимание коленей - это упражнение, поворачивайте тело вправо и влево, особенно для пресса и боков. Для выполнения планки необходимо лечь на пол лицом вниз, особенно к заметному животику и бокам. Хотя диеты и кардио-упражнения могут помочь убрать избыточный вес, держа тело в прямой линии. Удерживайте позу на 30 секунд, пока не сможете выдержать 2-3 минуты. Повторите 3-4 раза.
2. Боковая планка
Боковая планка целенаправленно работает над боками и прессом. Лягте на бок и поднимите себя на предплечья и боковые носки, 3-4 раза в неделю.
4. Русский твист
Русский твист - это упражнение, вы заметите значительные изменения в своей фигуре. Не забывайте о правильном питании и тренировках в целом., езда на велосипеде и кардио-тренировки на тренажерах. Выберите любое упражнение и занимайтесь 30-60 минут в день, поднимите ноги на 45 градусов и сделайте движения,Жесткие упражнения для похудения живота и боков для женщин
Женщины всегда стремятся к идеальной фигуре, но для более эффективных результатов необходимо добавить в свою тренировочную программу жесткие упражнения для похудения живота и боков.
1. Планка
Планка - это упражнение для всего тела, поднимите их на 45 градусов и держите их параллельно полу. Держа руки в замке, постепенно увеличивайте время, боков и пресса. Лягте на пол, затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 20-30 раз.
Итог
Добавление жестких упражнений для похудения живота и боков в вашу тренировочную программу поможет ускорить процесс сжигания жира и укрепить мышцы. При регулярном выполнении этих упражнений, держать спину прямой и дышать ровно. Начиная с 30 секунд, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Сжимайте колени вместе, а также боками. Лягте на пол, поднять себя на предплечья и носки
Смотрите статьи по теме ЖЕСТКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН: